소화 안될 때 마시면 도움되는 소화 잘되는 음료들은 이것!

위가 더부룩하거나 소화가 안될 때 마시면 도움되는 음료들이 있다. 과당이 가득한 콜라나 사이다 대신 과일차나 허브차를 마셔보자. 탄산이 함유되어 있지 않지만 소화 촉진에 도움이 될 것이다. 자, 그럼 바로 알아보자.

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<출처: Unsplash 의 Daniel Bernard>

 

* 소화 잘되는 음료들 알고가기

 

1. 매실차

신맛과 산미를 가지고 있는 매실은 소화를 촉진하고 소화 불량을 완화하는데 도움이 될 수 있다. 매실에는 소화 촉진 성분인 유기산과 식이 섬유가 함유 되어 있다. 이는 위장 운동을 촉진하고 소화 과정을 원활하게 돕는데 기여한다. 또한 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 변비 완화에도 도움이 되고 대장 운동을 촉진하는 역할을 한다.

 

2. 생강차

생강의 프로테아제와 알파-아미라제라는 소화 효소를 자극하는 성분들이 포함되어 있다. 이는 음식물을 분해하고 위 운동을 촉진시켜 소화 과정을 원활하게 돕는 역할을 한다. 생강은 위장관의 근육을 자극하여 식사 후 위의 이동과 음식물의 소화를 원활하게 진행시키는데 도움을 준다. 뿐만 아니라 항균 작용을 가지고 있는 생강은 위장관 내의 유해한 세균을 억제하는데 도움을 줄 수 있다. 

 

3. 캐모마일차

캐모마일에는 소화 효소인 펩신과 콜린에스테라제의 활성을 촉진시키는 성분들이 있어 음식물을 분해하는데 원활하게 진행시킨다. 캐모마일 또한 항염 작용을 갖추고 있어 소화 과정에서 발생할 수 있는 염증을 억제하여 소화 기관의 염증을 완화시키는 효과가 있다. 

 

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Tip. 탄산음료가 소화시키는데 좋다? NO!

 

대부분의 탄산음료에는 고당분이 많이 첨가되어 있어 소화 과정에서 처리되지 어렵고 소화 시간이 오래걸릴 수 있다. 탄산음료에 포함된 이산화탄소 가스는 소화 과정에서 가스 형성을 촉진할 수 있는데, 소화기관 내 가스 축적을 증가시킬 수 있으며 이는 불편감과 복부 팽만감을 초래할 수 있다. 그러므로 탄산음료보다 위에 언급된 차 종류를 마시는 것이 좋다.